2000 kcal

[...] jeszcze ponad 30 kilo schudnac...no...20 )).. nie jest to plan ostateczny ...i im wiecej bedzie aktywnosci fizycznej tym bardziej go bede modyfikowac.. ale ciezko mi przyjac 2000 kalorii jako wartosc startowa... jestem przykladem osoby-niegdy-nie-chudej ktorej udalo sie zrzucic 26kilo tluszczu na diecie 100-1200 w przeciagu pol roku (co daje kilo [...]

[...] kiepsko. Praca siedzaca, leniwy i gruby. Wymiary powyżej. Dwa dni temu rozpocząłem diete IF. Potrzebuje porad. BMR = 2500kcal x 1.1 = 2750 kcal Aktualnie diete ustawiłem na 2000-2100kcal. Posiłki mają zamienniki, które będę stosować. pierś - schab wieprzowy, wołowina twaróg - tuńczyk, makrela ryż - makaron durum chleb - owsianka [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Do tej pory jedna poważna dieta redukcyjna ok. 2000-1700 kcal przez około 4 miesiące. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Trening FBW 2-3 razy w tygodniu: wszystkie [...]

[...] zwiększam ilość kcal. Aktualnie jestem na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie wyjścia z redukcji, tj jak osiągnę wagę 67kg. Wtedy też mam zamiar przejść operację na stawy - mam problem z nadgarstkiem. Zaznaczę, że zaczynam powoli [...]

[...] łopatka lub jakieś inne tłuste mięso +śmietana 18% z odrobiną majonezu + siemię lniane = sos +do tego trochę warzyw 4 posiłek- omlet jajka+wiórki kokosowe+mąka żytnia typ 2000 + słodzik do tego masło osełkowe lub orzechowe( częściej osełkowe) makro - b: 165,4 g (16,5%) w: 58,9 g (5,9%) t: 345,2 g (77,6%) nie licze warzyw bo zjadam ich [...]

[...] pirydoksyny, pikolinian chromu. Składniki aktywne: 20 ml 100 ml L-karnityna 500 mg 2500 mg Wyciąg Garcinia Cambogia 60% 666 mg 3330 mg zawiera HCA 400 mg 2000 mg Witamina B6 3,2 mg (160 % RDA*) 16 mg Chrom 0,2 mg 1 mg *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Wartość odżywcza: Wartość energetyczna 66 kcal/ 281 [...]

[...] 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg L-walina 16660 mg 500 mg Skład : L-leucyna, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: brak -przysiad: brak jestem w 12 tyg cyklu - 16 tyg: 500 enan/week; 200 npp/week; 200 deka/week; 17-21 tyg: 30mg [...]

[...] cebula ~ x1 ~ 10g 0,14/0/0,7 (3,1) marchewka ~ 2x ~ 200g 2/0,4/17,4 (54) herbata czerwona ~ 300ml 0,3/0/0 (1) Razem: 39,94/3,6/111,6 (576,1) KOLACJA (posiłek po treningu) ~ 2000: Kasza gryczana/jęczmienna ~ 100g 12,6/3,1/69,3 / 8,4/2/75,7 (339/330) Ser biały chudy ~ 100g 19,8/0,5/3,5 (100) lub jajecznica z 3 z jajek herbata czerwona ~ [...]

[...] ? kcal gramy Węglowodany (55%) 1132.56 283.14 Białka (15%) 308.88 77.22 Tłuszcze (30%) 617.76 68.63 Gdzie mogę zobaczyć ile procent zapotrzebowania b/t/w dostarczy mi dany posiłek ? czy jeśli w danym dniu zjem 1500 kcal (mam jeść 2000) mogę uzupełnić resztę orzechami ?

[...] Macie jakis pomysl na proste posilki ktore mozna z soba zabrac na kilkugodzinne spacery. Jedynie co mi do glowy teraz przychodzi to jakies owoce, banan, jablko, zainwestowac w batoni proteinowe? odzywka bialkowa z platkami owsianymi? Co jeszcze mozna z soba zabierac na szlak, zeby zaspoic kcal. P.S jestem caly czas na redukcji 2000-2200 kcal

Witam, mam redukcję aktualnie spożywam około 2000-2200 kcal, przy wadze 80kg i wzroście 174cm. Zredukowałem już około 25kg, ale ostatnio gdy zacząłem robić bardziej intensywne treningi to mimo zjedzenia 2200/2300 kcal, jestem dalej głodny mimo, że wcześniej było wszystko ok, teraz ,,burczy w brzuchu". Jestem na redukcji 8 miesięcy, zaczynałem z [...]

[...] dziennie. Mam zamiar dostarczac 2g białka/kilogram to wyjdzie jakies 664 kcal i 3.5g/kilogram w-wodanów to wydzie 1162 kcal i zostaje mi 2174 klac. Czy to oznacza ze te 2000 k. musze przeznaczyc na tluszcze bo cos dużo mi sie wydaje ? i czy moge zwiekszyc białko na 3g/kilogram ? bo nie chciałbym zeby to była typowa redukcja, chciałbym w [...]

[...] i czy redukcja dalej, czy wystarczy i będę wychodził powoli z CKD, żeby wejść na węgle - umiarkowane. Grupa krwi 0 - to powoduje, że przychylnie patrzę na tłuszcze KCAL - 2000 BB- 2.2g/kg = 200g WW > 30g Tłuszcze = 120g Kocham jaja, pierś, steki i łososia Pokochałem też papryki (wszystkie kolory) Unikam pomidora (nie współgra z grupą krwi 0) [...]

[...] miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. Przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać masę. Do tego nwm jak efektywnie ćwiczyć FBW, ponieważ od roku progres jest minimalny. Proszę [...]

[...] tygodniowo na "reset". Chyba nie ważę ponad setkę tylko dlatego, że jak sobie właśnie obliczyłem moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ponad 4000 kcal a ja dostarczałem może z 2000 w tym wiekszosc jedzenia to śmieci. Pracuję 5 dni w tygodniu po 9 godzin fizycznie ( "średnio ciężka" robota w szklarstwie, 30 min na godzine ciągłe chodzenie w tym [...]

Co sie będzie działo z moim organizmem jeśli będę jadł więcej niż powinienem (za dużo węglowodanów i ogólnie za dużo kalorii)? Jeśli moje zapotrzebowanie to ok 2000 - 2500 kcal a ja np zjem 3000 - 4000 kcal? Z doświadczenia wiem, że nie przytyje :D ale czy to jakoś negatywnie wpłynie na mój organizm? I jak to wpłynie na efekty mojego treningu? [...]

[...] miarkę (32 gramy) z minimum 150ml wody. Spożywać między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proteon Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 131 kcal 7% Białko 23,5 g 47% Węglowodany 4,8 g 2% - w tym cukry 1 g 1% Tłuszcz 1,5 g 2% - w tym [...]

[...] Czerwiec Enan 150 mg co 4 dzień Sali 2 x 25 mg Provironu codziennie (1 x rano, 1 x wieczór) HCG (Proponowany przez aptekarza) 1 tydzień 3000 ij 2 tydzień 2000 ij 3 tydzień 500 ij 4,5,6.. 500 ij Z tego co wyczytałem na necie są dwie szkoły przyjmowania HCG podczas cyklu - częściej (raz w tygodniu) mniejsze dawki - rzadziej (raz [...]

wg najnowszych badan zmniejszenie spozycia kcal z przecietnych 4000 do 2000 czyli o polowe , pozwala uniknac chorob, raka, wzmacnia uklad odpornosciwoy, zwieksza wydzielanie hormonu wzrostu o 50% a na kilku dniowej glowdowe poziom hw osiaga takeie stezenie jak u chorych na agromegalie, oprocz tego obciacie tylu kcal wydluza znaczaco zycie much o [...]